Selfcare-Rituale für Mütter-Archiv - CHRISTINA https://christina-ruedenauer.de/tag/selfcare-rituale-fuer-muetter/ In Leichtigkeit zu mehr Balance Tue, 30 Jun 2026 12:09:41 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 Selfcare Gewohnheiten: Dranbleiben als Mutter – so klappt’s https://christina-ruedenauer.de/selfcare-gewohnheiten-dranbleiben-muetter/ Mon, 18 May 2026 15:42:09 +0000 https://christina-ruedenauer.de/?p=5579 Journal, Selfcare-Momente für Mütter

Selfcare-Rituale scheitern oft nicht an fehlender Motivation, sondern daran, dass sie im Alltag zu groß werden. Es gibt diesen einen Moment. Du hast drei Tage in Folge meditiert. Oder morgens...

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Selfcare-Rituale scheitern oft nicht an fehlender Motivation, sondern daran, dass sie im Alltag zu groß werden. Es gibt diesen einen Moment.Du hast drei Tage in Folge meditiert. Oder morgens fünf Minuten gejournalt. Oder dir einfach kurz die Hand aufs Herz gelegt, bevor der Tag losgeht.Doch dann kommt der Mittwoch.Die Kinder ...

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]]> Selfcare-Rituale für Mütter, die bleiben https://christina-ruedenauer.de/selfcare-rituale-fuer-muetter/ https://christina-ruedenauer.de/selfcare-rituale-fuer-muetter/#comments Sun, 10 May 2026 14:01:18 +0000 https://jessica.mauvestudio.co/?p=396 Selfcare-Rituale für Mütter – kleine Momente der Stille im Alltag

Selfcare-Rituale für Mütter klingen oft schön in der Theorie — scheitern im Alltag aber genau dann, wenn wir sie am meisten brauchen. Es war ein Dienstagabend. Die Kinder im Bett....

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Selfcare-Rituale für Mütter klingen oft schön in der Theorie — scheitern im Alltag aber genau dann, wenn wir sie am meisten brauchen. Es war ein Dienstagabend. Die Kinder im Bett. Die Küche halbwegs aufgeräumt. Und ich mit einer Tasse Tee auf dem Sofa – zum ersten Mal seit Wochen wirklich still. Ich hätte ...

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]]> https://christina-ruedenauer.de/selfcare-rituale-fuer-muetter/feed/ 2 Blog https://christina-ruedenauer.de/blog/ Wed, 28 Feb 2024 22:27:31 +0000 https://jessica.mauvestudio.co/?page_id=1178 GeneralLifestyleGesundheit Darm und Nervensystem: Ursachen für Brain Fog & Erschöpfung 05/12/2026 SelbstführungSelbstfürsorgeGesundheit Selfcare-Rituale für Mütter, die bleiben 05/10/2026 MindsetLifestyleGeneralGesundheit Mindset allein stoppt Mental Load nicht – dein Darm redet mit...

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IMPULSE

für dich

Willkommen in meinem Frauengesundheit Blog — einem Ort, der nicht perfekt ist, aber ehrlich. Hier schreibe ich über das, was mich wirklich bewegt, weil Themen wie Nervensystem, Hormone und Selbstfürsorge keine Tabuthemen sein sollten, sondern gelebter Alltag.

Was dich hier erwartet

Kein Perfektionismus, keine leeren Tipps und keine Ratgeber, die sich anfühlen wie eine weitere To-do-Liste. Stattdessen findest du hier ehrliche Einblicke aus meinem eigenen Alltag als Mentorin, Mama und Frau — damit du dich weniger allein fühlst mit dem, was du trägst.

Ich schreibe über das überreizte Nervensystem, das einfach keine Pause mehr kennt. Über Hormone, die aus dem Gleichgewicht geraten sind, obwohl man doch „eigentlich alles richtig macht“. Über die stille Erschöpfung, die sich hinter Funktionieren versteckt — und über die kleinen, alltagstauglichen Wege zurück zu sich selbst.

Weil ich selbst dort war. Und weil ich weiß, dass Veränderung nicht laut sein muss, um echt zu sein.

Themen, die dich hier begleiten:

In meinem Blog dreht sich alles um Frauengesundheit, Körperweisheit und innere Balance — mit einem besonderen Fokus auf das Nervensystem, das bei den meisten Frauen im Dauerstress-Modus läuft, ohne dass sie es wirklich bemerken. Du findest hier Artikel zu:

  • Nervensystem regulieren im Alltag
  • Hormonbalance und Zyklusgesundheit
  • Darmgesundheit als Basis für Wohlbefinden
  • Selfcare ohne Druck und Perfektionismus
  • Sanfte Routinen, die wirklich funktionieren
  • Körperarbeit, Atem und innere Verbindung

Stöbere durch die Artikel — und nimm dir das mit, was sich für dich gerade richtig anfühlt.

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]]> Homepage https://christina-ruedenauer.de/ Mon, 27 Nov 2023 12:21:47 +0000 https://jessica.mauvestudio.co/?page_id=6 Weniger Funktionieren. Mehr fühlen. Hier darfst du zurück zu dir selbst kommen. Mehr Infos Du musst nicht erst zusammenbrechen, bevor etwas besser wird. Gemeinsam finde ich mit dir den Weg...

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Weniger Funktionieren.

Mehr fühlen.

Hier darfst du zurück zu dir selbst kommen.
Mehr Infos
Christina sitzt entspannt angelehnt an ein Sofa und schaut ruhig in die Kamera – Mentorin für Frauengesundheit und Körperverbindung
Du musst nicht erst

zusammenbrechen,

bevor etwas besser wird. Gemeinsam finde ich mit dir den Weg zurück zu dir – mit Produkten, die nähren, und Menschen, die tragen.
Zum Blog
Christina lacht während eines Online-Calls am Laptop – Begleitung für Frauen auf dem Weg zurück zu sich selbst
Christina lacht herzlich während eines Zoom-Calls – authentische Mentorin für erschöpfte Frauen, die sich selbst zurückfinden möchten
Hi, ich bin

Christina

Christina sitzt entspannt angelehnt an ein Sofa und schaut ruhig in die Kamera – Mentorin für Frauengesundheit und Körperverbindung
Christina arbeitet entspannt auf dem Sofa – ortsunabhängiges Business für Frauen, die Freiheit und Sinn verbinden

Mentorin, Mama & Frau,

die weiß, wie es sich anfühlt, alles zu geben und sich dabei selbst zu verlieren.

Ich war die Frau, an der alles hing – bis mein Körper Stopp gesagt hat. Heute begleite ich Frauen zurück zu sich selbst, weil ich diesen Weg selbst gegangen bin. Durch Körperarbeit, ehrliche Einblicke und ein Business, das wirklich zum eigenen Leben passt.

Christina sitzt entspannt angelehnt an ein Sofa und schaut ruhig in die Kamera – Mentorin für Frauengesundheit und Körperverbindung
Wofür ich stehe

Rückverbindung zu dir selbst – mitten im vollen Alltag

Du funktionierst, du organisierst und du sorgst für alle – während du dich selbst immer weiter nach hinten schiebst. Abends fragst du dich dann:
Wann bin ich eigentlich mal dran?

Dieses Gefühl kenne ich. Ich war genau dort. Deshalb begleite ich dich zurück in die Verbindung mit deinem Körper, damit du wieder spürst, was du brauchst – und den Mut findest, dir das auch zu geben.

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WAS ICH ANBIETE

WIEDER SPÜREN I
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Christina tanzt ausdrucksstark – Körperarbeit und Bewegung als Weg zurück zur inneren Verbindung
01

Wieder spüren

Körperarbeit, Atem & Akupressur – für die Frau, die sich selbst aus den Augen verloren hat.

Hier kommst du wieder in Kontakt – mit deinem Körper und dir selbst.

zu den Workshops
Buntes Vision Board als Symbol für Neuausrichtung und persönliches Wachstum – bei Christina
02

Neu ausrichten

Dieser Bereich wächst gerade. Wie ich selbst.
Bald mehr dazu – melde dich für meinen Newsletter an und sei die Erste, die es erfährt.

Coming soon
Frauen im gemeinsamen Gespräch – Sisterhood und gemeinschaftlicher Aufbau mit RINGANA und Christina
03

Gemeinsam aufbauen

Ein Businessmodell für Frauen, die frei und selbstbestimmt leben wollen – mit Produkten, die wirklich nähren, und Menschen, die denselben Weg gehen.

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Dein System hat gelernt zu überleben. Es darf jetzt lernen zu leben.

Christina Rüdenauer
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Du fühlst dich dauerhaft angespannt und erschöpft, weil dein Nervensystem keine Pause mehr kennt. Dieser kostenlose Guide zeigt dir erste alltagsnahe Schritte, mit denen du Cortisol senkst und zur Ruhe kommst – einfach, konkret und sofort umsetzbar.

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Cover des kostenlosen Cortisol-Reset-Guides von Christina Rüdenauer – Nervensystem beruhigen und Erschöpfung reduzieren

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